co jeść aby

[...] (bieganie podobno odpada)? - Czym może być spowodowane odkładanie się masy w dolnych częściach ciała? Sprawa trzecia: Podczas treningów na siłowni zaraz po liceum, mogłem jeść dowoli. Miałem odpowiednią dietę ułożoną pod przybranie na masie (przybrałem 0,5kg). Trenowałem na siłowni cztery razy w tygodniu. Odłożyłem siłownię na bok gdyż efektów [...]

[...] tego problemy w życiu osobistym. W czerwcu zebrałam siły i zaczęłam dbać o siebie: Wróciłam na siłkę, choć bardzo się wstydziłam tego, ile utyłam. Zaczęłam normalniej, mniej jeść, ale przez pierwszy miesiąc niewiele schudłam. W lipcu, gdy już uporałam się z problemami w życiu osobistym, zabrałam się ponownie za siebie już bardziej na poważnie. [...]

[...] na niedoczynność tarczycy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia, ale podczas stosowania diety mam w planach uprawiać jakieś ćwiczenia. Nie mam zielonego pojęcia co mam jeść i jak ćwiczyć. Prosiłbym kogoś, kto się na tym zna aby doradził mi co mogę jeść, w jakich ilościach i co ćwiczyć. Pragnąłbym aby składniki diety były łatwe do zdobycia [...]

[...] jestem laikiem w sporcie i do tego leniwym ale od niedawna (dosłownie paru dni) zaczynam od poprawy kondycji czyli biegi (jak najdłużej mogę, potem marszobieg). Co lubisz jeść na śniadanie : ciemny chleb słonecznikowy, jajka w każdej postaci, mleko, jogurty, musli, płatki zbożowe, twarożek Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, brokuły, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze, z rzeczy dozwolonych nasiona, orzechy Co jako deser : słodycze, z rzeczy [...]

[...] mnie się tu podoba ;) i po kilkudziesięciu tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do szczupłej sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka [...]

[...] Poniedziałek 8.20-15.10; Wtorek 9.05-16.00; Środa 7.30/9(zmiana co tydzień)-14 Czwartek 9.05-16.00; Piątek 7.30-11.55; Jak widać plan mam zróżnicowany i nie wiem np. jak jeść w piątek a jak we wtorek. Posiłki internatowe to: - śniadanie 6.30-8.30 - dwie bułki + różnie: szynka (czasem)pomidor/ser/twaróg/jajecznica/serek topiony; - obiad [...]

[...] sobie przykładową dietę: 1. Posiłek 7:20 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane lub jajecznica - serek wiejski 2. Posiłek 9:45 Szkola -co mam tu jeść? może w pojemniku: -100g ryżu -4 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno -150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) 3. Posiłek 12:30 Szkola -co mam tu jeść? może w [...]

Witam. Jest taka możliwość, aby diete zamienić na suple? Nie mam zbytnich warunków, aby jeść to co powiniem, natomiast na suple mam pieniądze. Do czego zmierzam - czy mogę brać jakąś odżywkę na masę (jakąś serwatke + carbo) po kilka razy dziennie w odpowiednich ilościach i proporcjach? Wiadomo jeść będę, ale to co mama ugotuje i to co znajde w [...]

[...] gdyż w przeciwnym wypadku organizm zacznie "trawić" mięśnie. Niestety, ale nie wiem, czy taką mam, dlatego byłbym wdzięczny, gdybyście mi powiedzieli: - Co i jak często jeść? Na czym się skupić? - Czego i dlaczego nie jeść? - Czy ćwiczyć coś prócz tego, co uprawiam teraz (niby to, co robię, to ćwiczenia jakby kondycyjne; no i wioślarz [...]

[...] ale od czasu chodzenia na sekcje boksu, czuje, że jestem w stanie się pohamować od jedzenia dla dobrej (dla mnie) sylwetki i wagi. Nie będe owijał w bawełne, zdarza mi się jeść jakieś czekolady, czasami pizze i inne pierdoły. Chcę z tym skończyć i zbić wagę. Koledzy, rodzice nie mówią mi, że wyglądam na grubego, ale np. według BMI mam nadwagę. [...]

[...] przez jak długo robić cwiczenia chodzi o dni, jak często to zrobić. Wybaczcie za dość dużą serie pytan ;-) Drugie pytanko to : jaką dokładną diete obrać? Co najlepiej jeść. Jakie jeść śniadanie/obiad/kolacje. Czy moge coś jeść między pośiłkami? Jak one mają wyglądać? Czego uniekać i nie jeść. Co pić, czego nie pić. Również duża seria [...]

[...] w tygodniu, biegałam na orbitku w domu; teraz skoro mam jeszcze 2 miesiące wakacji chcę znów zacząć pływać i ćwiczyć z ciężarami w domu (brat ma ławkę, hantle) Co lubisz jeść na śniadanie: szczerze to nie lubię jeść śniadań; często zdarza mi się zjeść cokolwiek koło godziny 11-12; mam odruch wymiotny jak patrzę rano na lodówkę Co lubisz jeść [...]

Witam serdecznie. Zwracam się do was z wielką prośbą na temat jaki dotyczy forum. Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu. Zbudowałem rzeźbę lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się regularnie ćwiczyć w domu. Teraz stosuje program "30 day shred" z Jillian Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : sałatki, makaron z sosami Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] tydzień przed rozpoczęciem treningu i wychodziło mi 70 kg... ale dodatkowy kilogram może nie być efektem ćwiczeń - zaznaczę jeszcze, że pomimo braku diety staram się więcej jeść). Dodatkowo nie odczuwam już bólu mięśni i stawów po treningu (co na pewno miało negatywny wpływ na wyniki w pierwszym tygodniu), a moja "sprężystość" dzięki ćwiczeniom [...]

[...] Dalej się katowałam, aż nie zaczęły mnie boleć wszystkie mięśnie przy wysiłku. Gdy dosłownie płakałam przy odwrotnych brzuszkach z bólu, poszłam po rozum do głowy. Zaczęłam jeść więcej, ćwiczyć 4, 5x w tygodniu. Zrobiłam jednak kolejny błąd, bo nie dodawałam kalorii stopniowo, a z 1300-1400 od razu machnęłam się na 1800. Nabawiłam się wzdęć i [...]

[...] odżywiania. Nie wiem co mam robić. Potrzebuję Waszej porady. Całkiem zagubiłam się jeśli chodzi o węglowodany (zaczęłam się ich bać – bać się że przytyję). Ile ich mogę jeść? Bo spotkałam się z teoriami od 70% do kilku% dziennej dawki. Ile w końcu tych kcal dziennie jeść? Jak rozłożyć posiłki. Ile tych tłuszczy w końcu? Ile białka? Mój RMR [...]

[...] sylwetkę. Mój organizm jest z takich które bardzo długą nabierają tkanki mięśniowej. Gdy ćwiczyłem tamtej zimy starałem się utrzymać jakąś dietę tylko że nie widzałem co mam jeść. Mam Gainera Whey Pro 1 VitalMax i mam zamiar dokpuc sobie aminokwasy BCAA i białko. Chce zebyście mi podali jakie potrway mogę jeść na poszczególne posiłki co w szkole [...]

Witam Jakis czas temu dowiedzialam sie od mojej bliskiej kolezanki, ktora aktywnie tu uczestniczy o forum SFD. Zaintereowoalo mnie owe forum oraz mile zakoczylo iloscia informacji jakie tu znalazlam. Postanowilam zmienic cos w swoim zyciu, a mianowicie nauczyc sie jesc zdrowo, ujedrnic cialo oraz popracowac nad sylwetka. Wiek: 27 lat Waga: 50 kg [...]